Dans cet article nous allons voir comment gérer la colère dans son couple…. même si en fait les conseils que je vais donner sont tout à fait valables dans les autres types de relations…
Mon dictionnaire décrit la colère ainsi :
Colère : Irritation, mouvement désordonné de l'âme offensée
Ce qui m'amène à rappeler la différence entre "réponse" et "réaction"…
Ces deux mots décrivent notre agissement à la suite de quelque chose, qui, dans le cas de la colère, peut être par exemple un événement, une nouvelle, ou encore une offense (réelle ou imaginaire)….
Mais il y a une différence de taille entre ces deux concepts :
Réponse ou réaction face à la colère ?
Pour les psychologues (anglo-saxons), notre agissement est appelé une "réponse" lorsque nous agissons de façon réfléchie et volontaire suite à cette chose qui provoque chez nous cet agissement.
Mais on ne parle plus de "réponse" dans le cas où notre agissement est impulsif… c'est-à-dire si nous agissons sans résister à l'impulsion de nos émotions ou de nos sentiments.
Ce n'est alors plus notre volonté qui guide nos actions…
On parle dans ce cas de "réaction".
Par conséquent la réaction se caractérise par un manque de réflexion, donc de clairvoyance et sans doute aussi de retenue.
Et c'est là une différence notable entre la réaction et la réponse : Quand la réponse tend à mener aux solutions, la réaction quant-à-elle engendre plutôt des regrets…
Prenons un exemple…
Exemple de réponse / réaction face à la colère…
Si vous accablez d'insultes votre conjoint parce qu'il laisse votre fils jouer dans l'eau sans surveillance, alors c'est impulsif. Il s'agit donc d'une réaction.
Aussi légitime que puisse être votre colère, cette réaction compliquera sans doute les choses.
En effet, afin de ne pas donner l'impression de perdre la face, et sans doute vexé, le conjoint pourrait se montrer de mauvaise foi et, pourquoi pas, vous prouver par une démonstration bancale qu'il n'y aurait soit-disant aucun danger…
En revanche, rappeler à ce conjoint que vous attendez de lui un comportement responsable, est davantage une réponse qu'une réaction. Car vous êtes alors tourné vers l'avenir et vers les solutions (ici : adopter un comportement responsable)…
La confusion qu'il faut vraiment éviter de faire…
Hélas, à travers le mot "colère" on entend aussi bien l'émotion provoquée par une offense, que la réaction à cette émotion.
Ainsi on a tendance à confondre "être en colère" (ressentir de la colère) et "se mettre en colère" (se fâcher).
C'est un peu comme confondre "ressentir de l'amour" et "faire l'amour".
Le premier peut exister sans le second !
Le second est une expression du premier, une manifestation de celui-ci…
Et cette confusion est sans doute une des raisons pour lesquelles la colère est si mal vue. Donc une des raisons pour lesquelles nous avons appris à taire et enterrer notre colère…
Ce qui, dans le fond, pourrait se révéler encore pire que de se laisser emporter par sa colère !
J'explique pourquoi dans la vidéo qui suit…
Comment gérer la colère dans le couple
Dans la vidéo ci-dessous j'explique comment gérer la colère :
Découvrez dans cette vidéo :
- La colère, est-ce bien ou mal ?
- Différentes manières d'exprimer notre colère… (et lesquelles doivent être évitées)…
- Qui est responsable de cette colère… Celui qui est en colère, ou bien celui qui la cause ?
Les conseils que je donne dans cette vidéo ne se limitent pas aux seules relations de couple.
Vous pourrez appliquer ces conseils à l'ensemble de vos relations !
Tout est là, dans cette vidéo :
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