Impossible de vous affirmer ?
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« Pourquoi je réponds toujours oui ? », « Pourquoi je n’arrive pas à dire non ? », voici deux questions que beaucoup d’entre nous se posent. La réponse tient en 6 points : il existe 6 raisons typiques qui nous poussent à répondre Oui malgré notre envie de répondre Non. Consciemment ou inconsciemment. Les connaître, c’est faire un pas de plus vers l’affirmation de soi. Je les expose ici.
Pourquoi je dis toujours Oui : parce que j’ai une peur démesurée des conséquences
La peur est une des premières raisons pour lesquelles nous acceptons des choses malgré nous. Nous anticipons les conséquences d’un refus. Et nous dramatisons involontairement celles-ci :
Son chef surcharge Loïc de travail. Loïc est obligé de rester travailler tard le soir. Loïc aimerait refuser mais n’ose jamais. Il se dit qu’en refusant, il attirera la déception, voire le mépris de son chef. Il a peur que son chef ne lui confie plus les tâches qui l’aideront à se mettre en valeur. Il a peur de ne plus progresser dans la société.
Ce qu’oublie Loïc, c’est que plus il se taira, plus son chef lui confiera de tâches. Il ne pourra plus suivre, tôt ou tard, il s’épuisera, et la qualité de son travail s’en ressentira. Adieu la promotion…
Au final, n’est-ce pas mieux pour Loïc de refuser les tâches de trop ? Il pourra se concentrer sur les tâches qui lui sont déjà confiées. Et les réussir !
Pourquoi je ne dis jamais Non : parce que je veux préserver mes relations à tout prix
Nous attachons beaucoup d’importance à nos relations avec les autres. Nous voulons préserver celles-ci. Nous voulons vivre en harmonie avec chacun. C’est beau ; mais le danger c’est de vouloir être accepté au point de se laisser marcher sur les pieds. Vouloir préserver ses relations à tout prix, c’est une erreur.
Vous ne devez pas oublier vos propres besoins, et dire Stop quand ça va trop loin.
Pourquoi je n’ose pas dire Non : parce que je me sens dépendant des autres
Nous nous sentons dépendants, et nous voulons pouvoir compter sur les autres. Alors nous imaginons que les autres doivent aussi pouvoir compter sur nous, en toutes circonstances, et malgré nos propres intérêts. Le problème, c’est que nous imaginons qu’un refus entraînera forcément des conséquences négatives sur notre relation. Nous avons peur que l’autre nous refuse ensuite son soutien. Cette peur est fausse. Il existe des techniques pour refuser sans froisser l’autre. J’en ai déjà parlé plusieurs fois sur le blog.
Pourquoi je réponds toujours Oui : parce que je me sens obligé
Ce problème est aussi d’ordre relationnel. Mais cette fois il ne s’agit pas d’une peur relative à un événement futur. Il s’agit d’une obligation que nous nous donnons, par rapport à un événement passé.
Quelqu’un nous a rendu service, un jour. Il a fait quelque chose de bien pour nous. Du coup nous nous sentons redevables. Le problème, c’est que cette « dette » va trop loin. Nous ne réussissons pas à fixer une limite : nous nous croyons obligés pour tout et pour toujours, sans aucune mesure.
Pensez à fixer des limites à votre gratitude !
Pourquoi je ne refuse jamais : parce que je ne veux pas passer pour un égoïste
C’est vrai, moi aussi je trouve essentiel de respecter les autres, et de les aider quand ils ont besoin de nous. Mais ce n’est pas une raison pour tout accepter.
Nous culpabilisons au sujet de notre refus. Car nous nous demandons ce que l’autre va penser. Et par-dessus tout, nous avons peur de paraître égoïstes.
Pourtant, ce n’est pas toujours le cas. Et d’ailleurs, dans bien des cas, notre interlocuteur ne ressentira même pas notre refus comme de l’égoïsme. Il le comprendra parfaitement. Tout est dans notre tête !
Surtout ne vous laissez pas abuser par les manipulateurs qui veulent vous faire passer pour un égoïste !
Vous devez donc apprendre à préserver vos propres intérêts : n’exagérez pas au point d’aller jusqu’à l’abnégation.
Pourquoi j’accepte toujours tout : parce que je veux être indispensable
Si certains d’entre nous ont peur de dire Non et de passer pour un égoïste, d’autres ont une approche plus positive : dans ce cas, nous acceptons tout dans le but de nous rendre importants, et même indispensables. Car nous avons un grand besoin de reconnaissance.
Nous sommes alors très sensible aux éloges, et pour quelques flatteries nous acceptons beaucoup, au-delà de nos propres intérêts.
Pour résumer cet article, les raisons qui nous poussent malgré nous à dire Oui sont liées à différents types de peurs et à l’idée que nous nous faisons de nos relations. Prenez en conscience. Puis apprenez à dire Non. Pour commencer, je vous suggère par exemple de jeter un coup d’œil sur la technique du disque rayé. Cette méthode simple vous apportera beaucoup : Les 3 clés pour maîtriser la technique du disque rayé.
Excellent article. Comme de nombreux freins, celui qui amène à toujours dire OUI est alimenté par une peur ; lorsqu’on est convaincu, il reste à identifier cette peur et la croyance sous-jacente.
Pour nommer précisément la peur parmi les 6 évoquées ci-dessus, je propose à mes clients de noter précisément les circonstances de chaque « OUI » forcés. Sur cette base on peut travailler sur la croyance d’origine et ainsi démonter le mécanisme.
merci pour l’article, même mon psy m’a conseillé de faire ce genre de recherche et vous m’aidez deja 🙂