Comment atteindre ses objectifs : la méthode SMART

Dans l’article de la semaine dernière Comment atteindre ses objectifs : les 6 grandes erreurs, j’expliquais les erreurs que commettent 90% des gens quand ils se fixent des objectifs.
Aujourd’hui je vais vous expliquer une méthode qui vous permettra de fixer des objectifs que vous réussirez enfin à atteindre.

Cette méthode, c’est la méthode SMART. Son nom signifie intelligent, malin en anglais. Mais le nom de la méthode SMART est aussi une astuce mnémotechnique pour retenir la méthode elle-même : chaque lettre nous rappelle un de ses 5 grands principes.

La méthode SMART : S comme Spécifique

Vos objectifs doivent être clairs. Plus ils sont concrets, plus vous avez de chance de les atteindre. N’hésitez pas à découper un objectif en sous objectifs. Plus vos objectifs sont spécifiques, mieux c’est.

La formulation SMART : M comme Mesurable

Vous devez pouvoir mesurer clairement votre avancement. Et bien sûr vous devez savoir quand votre objectif est atteint. Cette mesure de vos progrès doit être… objective.

L’attitude SMART : A comme Attrayant

Bien sûr votre objectif doit vous séduire. Autrement vous n’aurez pas la motivation nécessaire pour réussir.

C’est pour cela qu’on dit aussi que votre objectif doit être Acceptable : c’est-à-dire suffisamment Attrayant pour que vous acceptiez de fournir les efforts indispensables à son accomplissement.

La formule SMART : R comme Réaliste

Un bon objectif est un objectif Réaliste.

Certes, pour vous motiver, l’objectif doit être suffisamment ambitieux. Mais s’il n’est pas Réalisable, alors vous perdrez vitre votre énergie et votre motivation.

Tenez toujours compte de la faisabilité de votre objectif…

La technique SMART : T comme Temporellement défini

Pensez à toujours définir des limites à votre objectif. Des limites dans son contenu, mais aussi dans le temps.

Définissez toujours une durée, une date butoir (échéance), et des étapes. Si votre objectif est trop long à atteindre en une seule étape (>3 mois), vous pouvez toujours le découper en sous objectifs qui seront atteints progressivement. Vous garderez ainsi votre motivation et serez satisfaits à chaque sous objectif réussi.

Voyons tout de suite un exemple de formulation SMART :

A partir d’aujourd’hui, je m’efforcerai de faire en sorte que toutes mes sorties soient des sorties dont j’ai envie. Je dirai « Non » à Sophie la prochaine fois qu’elle me proposera d’aller chez Sébastien. Je l’appelle ce soir et je lui propose une sortie que je souhaite faire depuis longtemps.

Chaque dimanche matin, je consacrerai une demi-heure à lire des articles sur l’affirmation de soi. Et je passerai la semaine à mettre en application ce que j’aurai appris.

A la fin du mois je considérerai que j’ai rempli mon objectif si j’ai réussi à convaincre Sophie de faire 3 sorties de mon choix. Le mois suivant je veillerai à refuser chaque sortie qu’elle essayera de m’imposer. Je m’autorise à « craquer » une fois. Si à la fin du mois je vois que toutes mes sorties (sauf éventuellement une seule) étaient des sorties désirées, alors je serai satisfaite.

Et vous ? Quels sont vos objectifs maintenant ?